SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat wzrost

  • DIETA + TRENING ZA RZEŹBĘ PYTANIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam do użytkowników małe pytanie. Mam 16 lat ważę 88kg, mój wzrost to 182cm a na ławce wyciskam 50-60kg, nigdy nie trenowałem i tera mam chęć zacząć. Chodzi mi o trening na rzeźbę. Od 2 tygodni trenuje u kolegi w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-07-24 16:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-02-06 14:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie czy posilki ktore przedstawie ponizej sa odpowiednie. Jakie mzona zamienic/dodac cos. Plec : Mezczyzna Wiek : 18 lat Wzrost : 172 Waga 73 i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami. Moje posilki to : 1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu) 2 posilek chleb razowy 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-04-11 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla 16 latka ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie mianowicie Mam 16 lat , tak wiem młody trochę jestem Ale na siłownię chodzę już od roku do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani witamin. Czy jest to czas żeby zacząć grać np. Kreatyne? Masa jest zrobiona ważne 72kg mój wzrost to ok. 174cm , klatka piersiowa 94cm nie wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2017-07-22 10:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anusek123/Dziennik/poprawić sylwetke, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Owy dziennik będzie mi służył jako motywacja do treningów, sprawdzaniu postępów, waszych rad itp. O Mnie: Typ sylwetki: endomorficzny Data urodzenia: 28.11.1991 (16 lat) Staż treningowy: pół roku Wzrost: 178cm Waga: 71kg Pas: 80cm Klata: 105cm Biceps: 35cm Przedramię: 30cm Rekordy Wyciskanie: 85kg Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-02-28 20:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie sztangi za głową siedząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat. Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm (chcę mieć nie mniej niż 190 cm) Cel: Masa i siła Ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy. Robiąc plecy chciałbym dodać ćwiczenie takie jak podałem w temacie czyli wyciskanie sztangi za głową siedząc, lecz boję się, że źle wpłynie na mój kręgosłup i nie będę rósł. Czy to prawda? Jeśli wykonam źle technicznie może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-08-19 18:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA SIŁE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo jestem nowy na forum. Wiek: 16 lat, staz: półtora roku waga: 104 wzrost: 188 obecnie robiłem 2 miesiace trening 5x5 na siłe. ( a wczesniej na mase) I teraz mam, prozbe pomoze mi ktos ulozyc trening? (dalej interesuje mnie siła) Chce, miec tak ulozony trening zeby naprawde dostac po du*ie ;] Bo, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-08-27 11:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, CARBO, kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie podam dane: Waga - 74kg Wzrost - 183cm Wiek - 16 lat Dieta: 3200kcal 160g białka Tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + OMEGA - 110g 350-420 węgli Zdarza mi się, że mam braki w białku, a ostatnio usłyszałem, że dużo biegam, więc aby nie doprowadzić do katabolizmu, powinienem jakieś CARBO stosować. Ale czy nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2011-09-18 02:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne Początki...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej wszystkim! Wiek : 16 lat Waga : 70kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: Zerowy Obwód pasa Obwód klaty: Aktualnie nie jestem w stanie podać, jestem dość chudy. Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenowałem piłkę przez 3lata, aktualnie 0.5 roku przerwy (kontuzja) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) Stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-08-07 16:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata motywacji ze względu na brak możliwości ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilogramów. Mój problem jest taki że nie rosną mi już w ogóle mięśnie przez co tracę całą motywację. Rozumiem że na to potrzeba czasu ale tu bardziej chodzi o to że mam 16 lat i moje mięśnie nie rosną tak jak naprzykład u 25+ letniego typa. Wychodzi więc na to że nawet jakbym nie ćwiczył w ogóle to masa by mi sama poszła w tym wieku... Do tej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-12-05 16:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u 16-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę zastosować? (Myślałem na low carb, to jest dobry wybór?) 2. Jaki trening zastosować i z jaką częstotliwością? 3. Brać jakieś odżywki, suplementy, witaminy? Wiek: 16 lat Waga: 80 kg Wzrost: 172 kg Obwód pasa: 105 cm Obw. klatki wdech: 107 cm Obw. klatki wydech: 97 cm Obw szyi: 38 cm Udo: 57 cm Biceps : 37 cm Trening: Raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-02-21 15:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć ziomki mam prawie 16 lat wage 58 kilogramów i niewiem jak powiększyć swoją mase nie potrafie ułożyć sobie diety jak mogli byście podesłać linki z ułożoną już dietką wsam raz dlamnie i jak byście mogli mi ułożyć dietke albo chociasz sprubuować bo ja naprawde nie mam pojęcia co jeść na śniadanie co na obiad co na kolacjie na wzrost 175:( jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2004-04-17 22:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! :) Nazywam się kuba i mój problem wygląda następująco : Mam 16 lat ( 1 klasa LO ) mierze aktualnie 192 cm i od ok 6 miesiecy się to nie zmieniło ( mam umiejętności i możliwosci do zajmowania się profesjonalnie siatkówka, jedyny problem jest taki iż zawsze grałem na środku a tam wzrost w granicach 198 cm to minimum.. ) W moim życiu jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-01-14 19:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni. Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16-lat. Od miesiąca regularnie trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię. Oto mój rozkład treningowy. Niestety nie robię nóg, bo nie mogę, nie pozwala na to choroba. Będę wdzięczny jeśli to pominiecie. Pon.: Klatka, Biceps Śr.: Plecy, Triceps Pt.: Barki, Kaptury Przez cały miesiąc na treningu zaobserwowałem nawet wzrost bicepsa o 3 cm i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2013-02-23 02:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzej ilosci postów postanowiłem ułożyć diete . To moja pierwsza dieta chciałbym zrzucić 10 kg. Jedze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie po 45 minut . Mam 19 lat wzrost 178cm waga 84 kg ?Dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-02-12 09:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - redukcja + trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat. Mój wzrost to 176 , waga 84. Mam to zarośnięte sadło które mi przeszkadza, dodam iż wcześniej na to nie zwracałem uwagi ale teraz muszę coś z tym zrobić. Jak na swój wiek jestem wytrzymały, trenowałem 2 lata boks, musiałem przerwać bo nie miałem funduszy na opłacenie treningów. Moje pytanie rodzi się więc, co zrobić by sadło [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2013-08-30 09:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was serdecznie Mam na imie filip i mam 16 lat. moje rozmiary to 175cm wzrostu i waga 117kg. Zawsze miałem skłonność do nabierania masy, jednak w ostatnim czasie cos zaczęło mnie niepokoić. Moja masa stanęła w miejscu, mimo to że staram się jeść jak najwięcej i stosowałem już chyba wszystkie możliwe gainery(massxxl, magnum, gain fast). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-01-12 09:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta--potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzeba mi pomóc ułożyć diete bo do tej pory żadnej niestosowałem i niemam zabardzo pojęcia otym ale coś wymyśliłem. a to moje dane:60 kg wagi,175 cm wzrost,16 lat,,,Prosze o poprawienie i dodanie co trzeba w tej diecie 1-posiłek 6-30 -płatki kukurydziane z mlekiem,kanapka z szynką luk serem żółtym 2-posiłek 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2003-09-22 12:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + bjj

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Dominik Wiek: 16 lat Waga: 54kg Wzrost: 174cm Trenuje BJJ (Brazylijskie jiu jitsu) od kilku miesięcy w każdy poniedziałek, środę i piątek. Dodam, iż moje dojrzewanie przebiega wolniej, tzn. nie mam owłosienia pod pachami, zarostu. Tak więc przejdźmy do mojego celu, którym jest MASA. Tak, zamierzam przytyć i moje pytanie brzmi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2012-10-12 00:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Wiek 27 lat Wzrost: 180 cm Waga: 84 kg Cykl: zacząłem swój pierwszy cykl: omka + meta Chce wprowadzić następującą dietę (nie za drogą) składającą się z 5 posiłków. 1. Śniadanie około 7:00 Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko 2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-05-02 21:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)